No período de menopausa há uma diminuição significativa dos hormônios femininos, principalmente do estrogênio. Este hormônio ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Com a s...
Adote uma dieta rica em cálcio, que evita a perda da massa óssea. Consuma regularmente alimentos como, por exemplo: leite e seus derivados, sardinha, salmão, fígado; grão-de-bico, feijão, lentilha, ge...
O cálcio é fundamental para a manutenção da massa óssea e pode ser adquirido através de alguns alimentos.Vegetais verdes:Couve, espinafre e agrião - são ótimas fontes de cálcio e ferro.Brócolis:Rico e...
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