No período de menopausa há uma diminuição significativa dos hormônios femininos, principalmente do estrogênio. Este hormônio ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Com a sua diminuição os ossos podem se descalcificar e ficar mais frágeis.

Há, então, maior risco de osteoporose, uma doença crônica que ocorre quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea com maiores riscos de fraturas em vértebras, fêmur e punhos.

Ela afeta 1 a cada 4 mulheres com mais de 50 anos. O diagnóstico é feito através do exame de densitometria óssea, que deve ser indicado e avaliado pelo seu médico.

O que podemos fazer para reduzir o risco de osteoporose nessa fase?

• Aumentar a ingestão de cálcio através da dieta, principalmente de laticínios;
• Aporte adequado de vitamina D seja pela exposição ao sol ou uso de medicamentos;
• Prática de atividade física.

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