O cálcio é fundamental para a manutenção da massa óssea e pode ser adquirido através de alguns alimentos.

Vegetais verdes:

• Couve, espinafre e agrião - são ótimas fontes de cálcio e ferro.

Brócolis:

• Rico em cálcio e vitamina K, fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose.

Nozes:

• Possuem alto teor de cálcio e também são fontes de ômega-3 que ajudam a proteger os ossos.
  

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