Você sofre com uma curvatura acentuada na coluna? A causa disso é a lordose.
Quando muito acentuada é chamada de hiperlordose e pode causar sintomas variados, como dor na lombar e desconforto no pescoço.
Confira 3 exercícios para fortalecer o abdômen e os glúteos, aumentando a mobilidade da coluna:
- Prancha abdominal: se deitar de barriga para baixo no chão e, depois, apoiar o corpo somente na ponta dos pés e nos antebraços, deixando o corpo suspenso;
- Alongamento da coluna: ficar na posição de 4 com as mãos e os joelhos apoiados no chão e movimentar a coluna para cima e para baixo;
- Mobilização pélvica: Deitar de barriga para cima, dobrar as pernas e forçar a coluna para trás para manter totalmente as costas apoiadas no chão.
