Musculação A musculação traz diversos benefícios e pode ser praticada por jovens, adultos e idosos, sempre respeitando os limites do corpo. Ao desenvolver massa muscular, os ossos também se fortalecem.
Treino funcional Ao contrário dos exercícios localizados e com uso de aparelhos, o treino funcional é mais dinâmico e pode trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo. Ele mescla exercícios lentos e rápidos, com uso de acessórios e o peso do próprio corpo.
Hidroginástica Assim como a natação, a ginástica na água traz muitos benefícios como melhora do condicionamento físico, do equilíbrio e da flexibilidade, alonga a musculatura e as articulações.
Caminhada A caminhada é considerada uma ótima opção para idosos e pessoas que querem melhorar o condicionamento físico. Esse exercício utiliza o peso do corpo contra o solo, trabalhando sobretudo as perdas e o quadril.
