Já é sabida a importância da ingestão adequada de cálcio para garantir a saúde dos ossos. Porém, somente ingerir o mineral pode não ser suficiente. É muito importante tomar sol, uma vez que ao penetrar na pele, os raios solares desencadeiam uma reação que faz o cálcio ser absorvido pelo organismo.

O tempo exposto varia de acordo com idade, estado de saúde, peso e cor de pele, e deve ser feito sem protetor solar. No caso de um adulto saudável, recomenda-se tomar sol ao menos três vezes na semana durante cerca de 15 minutos para quem tem pele branca, 30 a 40 minutos para quem tem um tom de pele intermediário e até 1 hora para pele negra, que apresenta altas de melanina, a qual dificulta a absorção dos raios UV.

Se você for ficar mais tempo no sol, além do recomendado para a absorção do cálcio, é importante passar o protetor. Ressalta-se a importância de cuidar com a exposição nos horários em que a incidência de raios UV atinge seu pico para evitar possíveis queimaduras, principalmente nas épocas mais quentes do ano.

  Voltar