O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. 

Os alongamentos podem ser feitos sempre que sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. 

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: 

• reduzem as tensões musculares;
• relaxam o corpo;
• proporcionam maior consciência corporal;
• deixam os movimentos mais soltos e leves;
• previnem lesões;
• preparam o corpo para atividades físicas;
• ativam a circulação.

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