Se o treinamento de força for mais o seu estilo, você pode usar uma máquina de flexão de isquiotibiais ou leg press. Uma palavra de cautela é que, ao fazer o leg press, você precisa ter cuidado para não dobrar o joelho mais do que 90 graus.

A variação no treinamento também é importante. Fazer a mesma coisa repetidamente pode criar desequilíbrios musculares que colocam estresse nas mesmas áreas o tempo todo.

A Condromalácia é um problema muito comum, por isso sempre é importante buscar informações corretas sobre os cuidados com essa condição.

A primeira prioridade é evitar o desgaste. O desgaste excessivo é indiscutivelmente o fator externo mais importante que causa a condição.

Busque sempre um ortopedista de confiança e o seu profissional de educação física para que corretamente te indique os melhores exercícios.

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