Algumas dores no joelho costumam ter causas cotidianas e por isso, podem ser resolvidas com mais facilidade. Deixamos algumas dicas que podem te ajudar a aliviar pequenas incomodações, porém, caso o desconforto permaneça após três dias, é necessário consultar um ortopedista e verificar a possível causa da sua dor.

1. Compressa de gelo por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por dia; 
2. Massagear com gel ou pomada, de 3 a 4 vezes por dia;
3. Usar joelheira durante o dia e tirar somente para dormir;
4. Faça alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento;
5. Elevar as pernas enquanto estiver deitado.

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