Para obter o máximo aproveitamento, é fundamental ter disciplina e perseverança.

1. Exercite-se regularmente
   Para adquirir bom preparo físico é preciso se exercitar progressivamente, já que o corpo precisa ser constantemente estimulado para atingir os resultados esperados.
   
   
2. Mude seus hábitos no dia a dia
   Alguns hábitos podem ajudar a atingir a condição física ideal de acordo com seus objetivos. Isso quer dizer que subir escadas, ao invés de usar o elevador, pode fazer uma grande diferença.
   
   
3. Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios
   O primeiro tem a finalidade de fortalecer os músculos, tendões, articulações e ligamentos. Enquanto as atividades cardiorrespiratórias têm o objetivo de queimar calorias, por meio de exercícios de alta intensidade.
   
   
4. Descanse corretamente
   Quando o corpo não relaxa, não consegue aumentar o condicionamento físico. Isso acontece porque ele fica estático, criando uma sobrecarga de treinamento, que prejudica o desempenho.

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