Você pode promover a saúde dos seus ossos com três hábitos saudáveis:
- Inclua na sua dieta alimentos ricos em cálcio, tais como queijo branco, leite, iogurte e coalhada. O
cálcio é um elemento importante para a manutenção da integridade dos ossos.
- Faça atividades ao ar livre sob o sol da manhãzinha ou do fim da tarde. O sol induz a produção de
vitamina D, que promove a absorção do cálcio pelo intestino.
- Pratique exercícios físicos com acompanhamento profissional, visando o fortalecimento de grupos
musculares que auxiliam na movimentação e estabilização, o que previne lesões articulares e aprimora o desenvolvimento ósseo.
