Você sabe a importância de fazer alongamentos antes de se exercitar ?

Nossos músculos tendem a “diminuir de tamanho” quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física desgastante.

O alongamento é uma série de exercícios que servem para voltar os músculos ao seu tamanho original e relaxar a musculatura.

Portanto, fazer alongamentos é muito importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.

O alongamento antes dos exercícios, servem como um fator de prevenção contra lesões musculares e deixando-o mais flexível.

O alongamento depois do exercício sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

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