É normal sentir dores após um treino mais pesado.

Os cuidados com a recuperação muscular são tão importantes quanto os treinos, e é justamente durante os intervalos que o corpo mais se beneficia da prática da atividade física.

O desconforto costuma aparecer entre seis e oito horas após os exercícios e pode alcançar a maior intensidade após até 72 horas. É muito comum que as dores desapareçam gradualmente num período que pode variar entre três e sete dias, dependendo do perfil de cada pessoa.

Dores leves, por curto espaço de tempo, não devem ser motivo para interromper os exercícios.

Já dores intensas e prolongadas podem indicar que o treino foi pesado demais e que houve sobrecarga. Mascarar os sintomas também aumenta o risco de sobrecarregar ainda mais as articulações.

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