Quando precisamos nos abaixar para levantar algo, é importante ficar atento à postura. Se curvar para frente é a postura mais lesiva para a coluna.

Se você se abaixar para levantar um peso de aproximadamente 5kg, como uma sacola de supermercado, por exemplo, o peso que sua coluna irá receber será 5x maior, ou seja, 25kg.

Por isso, a postura recomendada é dobrar os joelhos e se abaixar com a coluna reta. Ao levantar, manter a coluna reta e levantar o peso utilizando a musculatura das pernas.

Para pessoas que já possuem problemas na coluna, não é recomendado levantar peso. Caso seja necessário transportar algo, novamente usando o exemplo da sacola de supermercado, carregue-a com um "abraço", assim distribuindo melhor o peso entre a musculatura dos braços e abdômen, evitando sobrecarga na coluna.

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