A pandemia do novo Coronavírus tem gerado muitas dúvidas sobre os métodos de prevenção. Uma delas é em relação a alimentação. Devo interromper minha dieta por causa do Coronavírus?

Adotar uma restrição alimentar sem a orientação de um nutricionista não é recomendado, ainda mais neste momento. Essa prática pode levar a carência de alguns nutrientes, o que pode afetar funções do organismo, como o sistema imunológico, por exemplo. 

Por outro lado, uma alimentação saudável não é capaz de evitar o contágio pelo novo Coronavírus, mas pode te ajudar a manter uma imunidade para reagir a uma possível infecção. 

O recomendável é manter uma dieta variada, baseada em alimentos in natura, boa hidratação e evitar alimentos processados. Confira alguns nutrientes bons para o sistema imunológico e onde você pode encontrá-los. 

1. Magnésio: Feijão, soja, ervilha e grão de bico; 
2. Proteínas: Carnes, peixes, lacticínios, ovos, feijão, soja, ervilha, grão de bico e castanhas;
3. Selênio: Peixe, carne de boi, frango, queijo, leite desnatado, ovos, castanha do pará e de caju;
4. Vitamina A: Queijo, ovos e vegetais com coloração laranja (abóbora, manga, mamão, cenoura);
5. Vitamina C: Presente principalmente nas frutas cítricas (laranja, limão, acerola, maracujá);
6. Zinco: Carnes de todos os tipos, mas principalmente as vermelhas e frutos do mar.

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